L'outil de la semaine : à vos marques, prêts, respirez!

C'est lundi.

Le début d'une nouvelle semaine et avec lui le rythme qu'il implique.

Ô qu'ils étaient loins, durant le weekend, les dossiers en suspend, les rendez-vous importants...

La reprise peut parfois être plus compliquée que d'autre.

Voici un outil qui vous permettra peut-être de retrouver de l'énergie et de la vitalité afin d'être parés à passer cette semaine dans les meilleures conditions.

Prenez le temps de vous installer confortablement sur votre chaise.

Si vous le souhaitez vous pouvez fermer vos yeux.

Posez vos mains sur votre ventre et reliez vous à votre respiration.

Puis prenez une profonde inspiration en gonfant votre ventre. Vous pouvez sentir votre main se soulever en même temps que votre ventre se gonfle.

Puis expirez lentement et peut-être plus longuement que ce que vous avez inspiré. Si vous le souhaitez, vous pouvez appuyer légèrement sur votre ventre afin de vous aider à l'expiration.

Bien reliez à vos sensations, vous pouvez reprendre cette respiration sur 3 ou 4 fois*.

Puis vous pourrez revenir à une respiration habituelle, rouvrir vos yeux lentement et reprendre le cours de vos activités peut-être apaisés et remplis d'une énergie nouvelle.

Cet exercice, peut-être réaliser dès que vous en ressentez le besoin, au travail, dans votre voiture, à votre domicile...

Alors à vos marques, prêts, respirez!

Belle fin de journée.

*Au-delà, l'apport en oxygène peut provoquer une hyperventilation et faire que votre tête tourne.