L'outil de la semaine : développer sa concentration

Je vous présente l'outil de la semaine.

Un outil pour développer sa concentration réceptrice (la concentration sur une image reçue par notre cerveau).

Se concentrer n'est pas chose facile, et d'autant plus quand il s'agit de se concentrer sur soi pour dépasser les ruminations par exemple.

Comme chaque exercice en sophrologie, la concentration se développe et s'inscrit en nous grâce à la répétion.

Aussi, en reproduisant de façon régulière cet exercice, votre capacité de concentration va se développer et vous centrer sur vous ou sur n'importe quel objet de concentration vous sera plus facile à mettre en place.

Ce petit exercice est donc à reproduire régulièrement afin d'avoir des effets concluants.

Prenez un stylo (ou tout autre objet neutre de toute émotion. Ce n'est pas le moment de prendre votre stylo fétiche de Winnie L'Ourson).

Posez le devant vous.

Une fois posé, prenez une profonde inspiration en fermant les yeux (cela permet de se recentrer) puis rouvrez vos yeux et fixez attentivement le stylo.

Ne fixez que le stylo. Toute votre attention se porte sur lui.

Vous accueillez l'image de ce stylo simplement, sans jugement, ni à priori.

Dès que vou ssentez que votre esprit vogue vers d'autres pensées, vous ramenez votre attention sur le stylo.

Dans un premier temps, fixez votre attention durant une à deux minutes puis augmenter la durée au fil des entraînements.

Au bout de une à deux minutes, fermez vos yeux et reprenez une profonde inspiration.

Rouvrez vos yeux et v retournez librement à vos occupations.

Alors, tous à vos stylos et belle soirée! ;-)